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Guantes:
En las primeras etapas del fitness utilizamos guantes de fitness como dispositivo de protección, porque al principio del entrenamiento nuestras palmas no pueden soportar demasiada fricción y, a menudo, se desgastan e incluso sangran. Para algunas mujeres, los guantes de fitness también pueden proteger mejor sus hermosas manos y minimizar el desgaste en las palmas. “Pero después del período de principiante, quítate los guantes y siente el poder de la barra. Esto no sólo fortalece las palmas de las manos, sino que también mejora la fuerza de agarre”.

Cinturón de refuerzo:
Este tipo de dispositivo de protección suele estar atado a la muñeca por un extremo y a una barra por el otro. Puede mejorar eficazmente su fuerza de agarre, permitiéndole usar barras más pesadas para entrenar movimientos como tirar con fuerza y ​​​​remar con barra. Nuestra recomendación es no utilizar un cinturón elevador durante el entrenamiento general. Si usa el cinturón elevador demasiadas veces, no solo no tendrá ningún impacto en su fuerza de agarre, sino que también creará dependencia e incluso reducirá su fuerza de agarre.
Cojín para sentadillas:
En las primeras etapas de tu sentadilla, si utilizas una sentadilla con barra alta, un cojín puede aliviar las molestias causadas por el peso de la barra. Coloque un cojín en el músculo trapecio posterior de su cuello y no habrá tanta presión después de presionar la barra sobre él. Del mismo modo, al igual que los guantes de fitness, podemos utilizarlos en las primeras etapas y adaptarnos gradualmente a ellos más adelante, lo que nos permitirá mejorar nuestra condición física.
Muñeca/Protectores de codo:
Estas dos cosas pueden proteger las dos articulaciones del brazo (la muñeca y el codo) en muchos movimientos de las extremidades superiores, especialmente en el press de banca. Podemos deformarnos cuando empujamos ciertos pesos difíciles de controlar, y estos dos protectores pueden proteger eficazmente nuestras articulaciones y evitar lesiones innecesarias.

Cinturón:
Este dispositivo de protección es el más adecuado para nuestro uso. La cintura es la parte más vulnerable a las lesiones durante el ejercicio físico. Cuando te inclinas para sujetar una barra o mancuerna, cuando realizas una sentadilla fuerte o incluso un empujón reclinado, tu cintura está ejerciendo más o menos fuerza. Usar un cinturón puede proteger eficazmente su cintura, brindando la protección más fuerte para nuestro cuerpo, ya sea un cinturón de culturismo generalmente suave o un cinturón duro de levantamiento de pesas para levantamiento de fuerza. Cada cinturón tiene diferentes capacidades de soporte. Puedes elegir el cinturón que más te convenga en función de tu programa de entrenamiento e intensidad.
rodillera:
El término "rodillera" se puede dividir en muchas categorías. Generalmente utilizamos rodilleras deportivas en el baloncesto, pero eso no es adecuado para nuestras actividades físicas. En fitness, necesitamos proteger nuestras rodillas simplemente haciendo una sentadilla profunda. Al ponerse en cuclillas, generalmente elegimos dos tipos de rodilleras, una es una rodillera, que puede cubrir sus rodillas como una manga, brindándole algo de soporte y un efecto de aislamiento térmico; La otra es la venda para las rodillas, que es una banda larga y plana. Necesitamos envolverlo lo más apretado posible alrededor de su rodilla. Las rodilleras le brindan mayor soporte en comparación con las rodillas cubiertas. En sentadillas pesadas, podemos utilizar la venda de rodillas para entrenar.