Correr es uno de los ejercicios físicos más utilizados. Cada uno puede dominar la velocidad, la distancia y la ruta de carrera según su propia situación.
Correr tiene muchos beneficios: perder peso y estar en forma, mantener la juventud para siempre, mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la calidad del sueño. Por supuesto, un funcionamiento inadecuado también tiene ciertas desventajas. Los deportes repetitivos provocan lesiones y, a menudo, el tobillo o la rodilla son las primeras víctimas.
Hoy en día, a muchas personas les gusta correr en la cinta, lo que puede provocar fácilmente un desgaste de las rodillas. "Rodilla para correr" significa que en el proceso de correr, debido al contacto repetido entre los pies y el suelo, la articulación de la rodilla no solo debe soportar la presión del peso, sino también amortiguar el impacto del suelo. Si la preparación es insuficiente, es fácil provocar lesiones deportivas en la rodilla.
Algunas personas no hacen mucho ejercicio en horarios normales. Los fines de semana empiezan a correr por capricho, lo que también es fácil de provocar lesiones deportivas, lo que clínicamente se denomina “enfermedad del atleta de fin de semana”. Al correr, la rodilla debe elevarse a la posición original desde el muslo hasta la cintura. Un paso demasiado largo dañará fácilmente el ligamento.
Correr también debe variar de persona a persona. Las personas mayores deberían elegir algunos deportes con poco antagonismo e intensidad, como caminar, en sustitución de correr. Antes de correr, asegúrese de calentar y usar algunas medidas de protección, comorodillerasymuñequeras. Una vez que se sienta incómodo durante el ejercicio, debe dejar de hacerlo inmediatamente. En caso de lesión evidente, trate de mantener una posición fija, aplique compresas frías y otras medidas para el tratamiento de emergencia y busque tratamiento médico a tiempo.
Hora de publicación: 10 de febrero de 2023
