Correr es uno de los ejercicios físicos más utilizados. Todos pueden dominar la velocidad, la distancia y la ruta de correr de acuerdo con su propia situación.
Hay muchos beneficios de correr: perder peso y forma, mantener la juventud para siempre, mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la calidad del sueño. Por supuesto, la carrera inadecuada también tiene ciertas desventajas. Los deportes repetitivos causan lesiones, y el tobillo o la rodilla son a menudo las primeras víctimas.
Hoy en día, muchas personas están interesadas en correr en la cinta de correr, lo que puede conducir fácilmente al uso de rodilla. "Correr rodilla" significa que en el proceso de carrera, debido al contacto repetido entre los pies y el suelo, la articulación de la rodilla no solo debe soportar la presión de peso, sino también amortiguar el impacto del suelo. Si la preparación es insuficiente, es fácil causar lesiones deportivas a la rodilla.
Algunas personas no ejercen mucho en los momentos comunes. Los fines de semana, comienzan a correr por capricho, que también es fácil de causar lesiones deportivas, que se llama clínicamente "enfermedad de los atletas de fin de semana". Al correr, la rodilla debe elevarse a la posición original desde el muslo hasta la cintura. El paso demasiado largo dañará fácilmente el ligamento.
Correr también debe variar de persona a persona. Las personas mayores deben elegir algunos deportes con poco antagonismo e intensidad, como caminar, para reemplazar la carrera. Antes de correr, asegúrese de calentar y usar algunas medidas de protección, comorodillasymuñequera. Una vez que se sienta incómodo durante el ejercicio, debe dejar de hacer ejercicio de inmediato. En caso de lesión obvia, trate de mantener una posición fija, tome la compresa en frío y otras medidas para el tratamiento de emergencia, y busque tratamiento médico a tiempo.
Tiempo de publicación: febrero-10-2023
