Cuando pregunta qué partes del cuerpo se usan más en el levantamiento de pesas o el fortalecimiento de los deportes, luego piensa en piernas, hombros o la parte de atrás. Sin embargo, a menudo se olvida que las manos y especialmente las muñecas juegan un papel importante en casi todos los ejercicios. Por lo tanto, están expuestos a estrés igualmente alto. La mano consta de 27 huesos, ocho de los cuales se encuentran en la muñeca y están respaldados por una variedad de ligamentos y tendones.
La estructura de la muñeca es bastante compleja, ya que debe tener un alto grado de movilidad para garantizar todas las funciones necesarias de la mano.
Sin embargo, la alta movilidad también conduce a menos estabilidad y, por lo tanto, a un mayor riesgo de lesiones.
Especialmente al levantar pesas, las enormes fuerzas actúan en la muñeca. La carga en la muñeca no solo es extremadamente alta cuando se desgarra y empuja, sino también durante los ejercicios de fuerza clásicos, como las arrodillas delanteras o las prensas de fuerza. Los vendajes estabilizan la muñeca y, por lo tanto, reducen el riesgo de lesiones y evitan la tensión o la sobrecarga. Además de la estabilización, los vendajes de muñeca tienen otras propiedades positivas: tienen efectos de promoción de calentamiento y circulación sanguínea. La circulación sanguínea buena es siempre la mejor forma de prevención y regeneración de lesiones después de una alta carga.
Los vendajes de muñeca se pueden envolver fácilmente alrededor de la muñeca. Pueden ser más estrictos o más sueltos dependiendo del grado deseado de estabilidad. Sin embargo, debe asegurarse de que no se sienten demasiado profundamente debajo de la articulación. De lo contrario, usa un brazalete elegante, pero falta la función del vendaje.
Sin embargo, uno no debe olvidar que la muñeca debe permanecer flexible. La flexibilidad y la estabilidad juegan juntos y se complementan entre sí, por ejemplo, al cambiar o en las curvas de la rodilla delantera. Aquellos que tienen problemas de movilidad con estos ejercicios no los mejorarán simplemente usando aparatos ortopédicos. Debe continuar trabajando para mejorar la movilidad de la muñeca y los hombros.
Además, se recomienda usarestantes de muñecaSolo para sets pesados y cargas altas. Las muñecas pueden acostumbrarse al estrés mientras se calientan. Porque las vendas solo sirven para evitar sobrecargas. Entonces no debes usarlos todo el tiempo.
Dado que a cada atleta le gusta ir a las cargas máximas en entrenamiento o competencia, los aparatos ortopédicos son una herramienta útil. Por lo tanto, deben encontrarse en cada bolsa deportiva.
Tiempo de publicación: 7 de febrero-2023
