La muñequera, la rodillera y el cinturón son tres dispositivos de protección utilizados habitualmente en el fitness y que actúan principalmente sobre las articulaciones. Debido a la flexibilidad de las articulaciones, su estructura es más compleja, y la estructura compleja también determina la vulnerabilidad de las articulaciones, por lo que se producen muñequeras, rodilleras y cinturones. Sin embargo, los consumidores todavía se muestran escépticos sobre el papel de este tipo de equipos de protección y también se enredan mucho a la hora de comprarlos.
Hay dos razones principales:
1. ¿No conoce el principio de protección conjunta con equipo de protección?
2. Existen muchos tipos de protectores en el mercado. ¿No sé cuál elegir?
Las respuestas a las preguntas anteriores se darán a continuación.
muñequera
La muñeca es una de las articulaciones más flexibles del cuerpo, pero la flexibilidad representa debilidad. Como puede verse en la figura siguiente, la articulación de la muñeca está compuesta por varios trozos de huesos rotos, con ligamentos conectados entre ellos. Si la muñeca se somete a una compresión inadecuada durante mucho tiempo, se producirá artritis. Cuando presionamos la muñeca, la flexión excesiva de la muñeca está bajo una compresión anormal, por lo que podemos prevenir lesiones en la muñeca manteniendo la palma erguida alineada con el antebrazo. La función de la muñequera es usar su elasticidad para ayudarnos a romper la palma. volver a la posición vertical.
Desde aquí sabrá que la muñequera con gran elasticidad desempeñará un papel en el fitness, por lo que la muñequera con vendaje en el mercado tiene una alta elasticidad y es un dispositivo de protección necesario para la multitud de fitness, mientras que la muñequera de baloncesto con material de toalla. Se utiliza principalmente para bloquear el flujo de sudor del brazo a la palma de la mano, afectando así la sensación de jugar a la pelota, por lo que no es adecuado para el fitness.
Si la muñeca está lesionada, la muñequera de baloncesto y la muñequera con vendaje no son los mejores protectores. No pueden impedir el movimiento de la muñeca. La muñeca lesionada necesita descansar y usar guantes fijos para evitar pasivamente el movimiento de la muñeca.
rodillera
La flexibilidad de la articulación de la rodilla es mucho menor que la de la muñeca, pero también es una parte vulnerable. En la vida diaria, la articulación de la rodilla soporta mucha presión. Según la investigación, la presión desde el suelo hasta la rodilla al caminar es 1-2 veces mayor que la del cuerpo humano, y la presión al ponerse en cuclillas será mayor, por lo que la elasticidad de la rodillera es insignificante frente a la presión, por lo que La rodillera también es un elemento redundante para los aficionados al fitness. Es mejor fortalecer el cuádriceps y la articulación de la cadera para reducir la presión sobre la rodilla que usar rodilleras.
Y las rodilleras con forma de vendaje nos ayudarán a hacer trampa en las sentadillas. Este tipo de rodilleras tendrán un gran rebote tras ser presionadas y deformadas, lo que nos ayudará a ponernos de pie con mayor facilidad. Si usamos este tipo de rodilleras durante la competición, ayudaremos a los deportistas a ganar la plaza, pero usar las rodilleras en un entrenamiento normal es engañarnos a nosotros mismos.
Además de las rodilleras tipo vendaje, también existen rodilleras que se pueden poner directamente en las piernas. Este tipo de rodillera puede mantener el calor y evitar que la articulación de la rodilla se enfríe, y la otra es para ayudar a las personas que se han lesionado la articulación de la rodilla a reparar la articulación ósea y reducir el dolor. Aunque el efecto es pequeño, también tendrá un pequeño efecto.
Cinturón
Aquí necesitamos corregir un error. El cinturón de fitness no es un cinturón de protección de cintura, sino un cinturón de protección de cintura ancho y suave. Su función es mantener la salud y puede corregir la postura sentada y mantener el calor.
La función de la protección de la cintura es corregir o mantener el calor. Su función es diferente a la del cinturón de halterofilia.
Aunque el cinturón abdominal en fitness puede desempeñar un pequeño papel en la protección de la columna lumbar, sólo puede protegerse indirectamente.
Por lo tanto, debemos elegir el cinturón de levantamiento de pesas con el mismo ancho en fitness. Este tipo de cinturón no es particularmente ancho, lo que favorece la compresión del aire abdominal, mientras que el cinturón con la parte delantera delgada y la espalda ancha no es muy bueno para el entrenamiento con pesas pesadas, porque la espalda demasiado ancha afectará la compresión del aire.
No se recomienda utilizar cinturón cuando se practican pesos inferiores a 100 kg, porque esto afectará el ejercicio de los músculos abdominales transversales, que también son músculos importantes para estabilizar el cuerpo.
resumen
En general, el uso de almohadillas para sentadillas en el equipo de musculación aumentará la presión sobre la columna lumbar y provocará lesiones, y el uso de rodilleras nos ayudará a hacer trampa.
Hora de publicación: 03-mar-2023
